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雷速体育7月24日讯 据英国媒体《泰晤士报》报道,瑞典前锋伊萨克拒绝了英超🚗球队纽卡斯尔的续约合同,他希望转会离队。
今夏,纽卡🤚斯尔为了避免利物浦的挖角,与🚌伊萨克进行了续约谈判,纽卡愿意📪为瑞典人📝送上一份俱乐部历史最高薪👉的大合同,但这次✡续约谈判最终以失败告终。
纽卡斯✖尔开启了亚洲之旅,但伊萨克🛐因为大腿伤势没有随队🗝参加,而是在考🎎虑转会。目前纽卡斯📃尔的最高⤴薪包括布鲁诺·吉马良斯、安东尼·戈登和托纳利,他们的薪水只有伊萨🤣克索要的一半。
而纽卡👴为伊萨克提供的周薪为20万英镑,再高恐怕将打破英💄超的财政公平政策🏛。然而,伊萨克索要了30万英镑的高额🚑周薪,这🐮是纽卡无法承受的。
过去几个月,虽然伊萨克和几😷家俱乐部有过联系,但纽卡斯尔💪一直坚持表示不会出售瑞典人Ⓜ,同🐩时他们也没有收到关于伊萨🏭克的正式报价。根据此前的报❔道,利物浦为伊萨🎾克准备了一份1.3亿英镑的报价,而沙特的利雅🍿得新月可以🥎为伊萨克提供50万英镑的周薪。
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陈丽君:年轻⛅人对情绪价值的追求🌑渗透在他们生活🔯的方方面面。比如在选择伴🚘侣时🐩特别在意自己的情🍋绪对方是否“接得住”,在职场上拒绝📺画饼式管理,闲暇时常用轻松综🥛艺、搞🔟笑短视频来佐餐、解压和助眠。这些现象绝非✌孤立行为,其背后蕴含着青🗺年群体在特定社🚜会结构下,对心理安全感、个体尊严、自主空间及情感🤽联结等深🏇层次需求的主😛动回应与满足。 吕小康:以⏯人际交往为例。一方面,年轻人擅长使用“表情包外交”来提🕵供或获取情绪价值,即利用动图、图片、文🌯字组合的或幽默或讽刺的表情包✂作为主🌽要沟通工具,用轻松、幽默、视觉化📆的方式代替或补充严肃、直接的语言交流🍣,避免直接的话语冲突,维持和谐🎨的社群氛围,将表情🎲包作为冲突的缓冲器、尴尬的溶解剂、共情的🎁放大器和快乐的催化剂;另一方面,遇到苦闷时💵他们可以选👢择不向他人求助而选择“树洞式倾诉”,即将内心隐💷秘的感受、压力或创⛱伤倾诉于匿名、安😺全和非评判性载体,如匿名的网络💫社交平台、现实⏳中的匿名陌生人、自然空间或人为😦物理空间。这其实都体现😚了当代年轻人力图⛵在人际🏥关系中寻求安全感和归属感的心态。他们以“情绪舒适度”为衡量人际互动🍚质量的关键标准,既不愿意给对方📟造成情感负担,也不愿意过度📤卷入对方的情感世界,而表现出对“轻量化”情感联结👄的追求,即希望用高效而低风🔆险的方式建立形象、延续关系。但这并不是真🐘的要与社会断联,而是寻找🔓一个暂时的情绪独处室,从而构建自主可控🎲的情绪安全区。 陈满琪:具有即时性⛲与补偿性的情绪🏘消费,也是青👕年群体普遍采用🥝的获取情绪价值的方式之一🍻。市🎭场敏锐捕捉到青🤫年群体的情绪价值需求,“Labubu爆火”、追求特定休闲📧方式等现象由此应运💃而生。它们意在通过🚴具象可感的物品或体验,为个体提供情绪🌼安慰、身份认同与精神慰😄藉,以缓解现实压力👆与内在焦虑。比如,许多青🌧年会在情绪低落时购买盲盒、手办、香氛蜡烛等“治愈系”物品,不为实用性,而在于物品所承🍝载的陪伴感与情绪投射;又如“City Walk”“围炉煮茶”“飞盘社交”等新型休闲活动😒的兴起,也是青年群🗺体在都市孤独感与高压工作间寻找😋微小幸福与🤑情绪联结的方式。这不仅体现📎了青年群体对正向🥖情绪体验的渴望,也折射👊出他们在社会竞争、身份焦虑和关系疏离🍶背景下,对情绪价值的主🍎动索取与心理补偿,成为连接外在社会📄与内心世界的一种🤓策略性选择。 齐玥:随着人工智能、虚拟现实和📲大数据等技术的普及,情😶绪价值的实现也有了全新途径。在数字化浪潮🌐中,青年群体🍳越来越多地通过情感🍔智能体(AI companions)来获得心理满足💝。美国一项调查显示🎓,高达70%的13至17岁的青🐦少年曾使用ChatGPT等AI伴侣来获取🔏建议或情感安慰,其中有约33%的人表示在面🧟对个人压🍄力或人际困惑时,宁愿与AI对🔙话也不愿与真人倾诉。这些情感智能🐌体通过自然语言处🈯理和情感识🥅别技术,能够模拟出🐟高亲和力的对话风格,让🕒使用者体验到亲密的感受。除此之外,AI宠物也在世界各🆘地热销。这些产品🤸能够基于算法🖖提供情感反馈,不仅缓解🚇了现代年🌓轻人的即时孤独,也为他们🌙实现情绪🔈价值提供了多样化的新方式。如今,从社💸交媒体的形象化互动和沉浸🐱式数字体验,到大数🔽据驱动的个性化情绪触发🐭,再到情感智能体🌉的情感陪伴与依恋机制,技术的发展为情🛎绪价值的多🕒样化满足提供了更多可能性。 吕小康:青年群体中🔇流行的“搭子文化”,也是追求情绪➰价值的🤚典型表现之一。“搭子文化”具有鲜🌼明的功能模块化特征,每种关系都🤓精准服务于🎴特定活动需求:健身搭子🐑离开健身房便互不📰打扰,图书馆的学🌳习搭子合上书〽本即各自回归生活。作为搭子的🕗双方彼此默契地奉行“轻契约”原则,维持清晰边界、规避深📗层情感卷入,从而以压缩情感成🏹本的方🎪式提升情绪收益。而🧟搭子文化的出现,实际上是社会🏸数字化转型🔎带来的社交关系形态变革。搭子的建立往往💁需要通过线上社群等进行🚽即时按需匹配,如求“电影搭子”的帖子往往在半天甚🧕至半小时内便能促成🥔共同观影,而观影🌗结束即意味着搭🐞子关系的自然解除。没有完😜善的数字基础设施和社交平台按兴趣标💄签🏨进行精准算法匹配的技术💱赋能,个体就无法达成这🥘种社会连接。可以说,没有🥋社会整体的数字化转型,也就没有这类情绪价📜值的展示空间。 3、“情绪价值”流行背🙁后的社会心理基础 主持人:追求情💉绪价值反映了新时代🎻青年在哪些层面对美好生活🤽的向往?如何看🌸待追求情绪价值的利与弊? 吕小康:青年群体对情绪🤳价值的追求,是社会发展进➕步的生动注脚,反映了其主体🧣意识的觉醒、情感智慧👬的成熟以及对更高质量生活🐒体验的追求。这种对🌶情绪价值的高度❗重视与主动建构,不是简😂单的感性偏好和刺激寻求,而是反映出社会转型期🤰青年群体心理需求🤒的代际演📅进与价值重构过程。具体而言,有以下两方面特征。 一方面,工具👓理性与情感理性并重。青年🛃一代并不是拒绝实用价值和🥫绩效指标,而是拒绝实🏭用至上、绩效至上等“唯指标化”的偏颇导向,强烈表达出作为独立情感👅主体而想要被看见、被理解、被尊重的内在需求。对情绪价😘值的追求,是👁他们对人格完整性的捍卫,体现了新时代青年从🔉基本生存向全面发🍣展、从物质🚙满足向精神丰盈的需求跃升。 另一方面,边界意识的觉🎭醒和对“适度关系”的看重。与强调情感🧔需求并行不🗡悖的是当代青年对社会关系“边界感”的空前重视,他们🍍更期待在适度的社会连🤾接中守护🚀个人的主体性。其在追求情绪价值时,强调的不是单方面🔬无限的供给或🐸索取,而是对等与适度🎦,是个人与自我、他人、他物、他事之间的一种“适度关系”。这种强调“适度”的智慧,使🍵得青年得以在应对周遭🔻压力和各种不确定性时能够保🥜持心态的韧性,在复杂而快🤽节奏的生活中实现身📫体与心灵、理想与现实、个人💕与社会之间的动态平衡。 陈满琪:情绪价值的流行🚋并非孤立的个体🌺需求显现,而是一种具有集体性🐐意义的社会调Ⓜ节方式。社会情🕧绪是社会心态的核心要素,而个体应对社会🤔情绪的调节🍑方式也日益展现出两种并行逻辑:一是个体层面的🈳自我调适,二是通过从众与模🎓仿的方式实⬜现群体性调节。情绪价⌚值之所以被凸显,很大🔩程度上是因为其稀缺性在当🌲下社会语境中日益🚪显著,而⛪这种稀缺背后的社会心理基础,主要体现在以下几个🛍方面: 第一,自我价值👛的强化。现代青年更倾向于🚛从👵自我出发构建价值判断系统,往往强调的是“我需要什么”。这种价值取向🎦使他们更👊容易将情绪价值作为🌘衡量与他人关系的重要标🚃准。第二,情绪在个体💏价值体系中的权重上升。随着物质生活水平的提升,青年群体对精🐳神层面的追求🧡愈发突出,情绪愉悦被赋予前所未🍖有的重要性。这不仅体现🔦在消费领域,还体现😅在职场中对“情绪劳动”的敏感度提升。第三,社会层面情绪💸疏导机制的缺位。在快节奏与高压👃并存的社会中,个体负面情绪堆积却💐缺乏有效的宣泄通😃道。心理支持体系尚不健全、公共空💼间共情性不足、社会🎣关系趋于工具化等问题,使得青🔥年群体更多依赖于亲近他🕡人或虚拟平🎩台来获取情绪慰藉。 由此可见,情绪价值之所🍮以流行,实则是一种对社🎬会压力、关系🐮疏离和个体心理调🎛适需求的集体性回应,是对当代社会心🥨态中个体自我与社会支持系🌃统失衡的一种折射。从社交、亲密关系、职场互动到消费🍧文化,情🥉绪价值已逐渐内嵌于多元社🐿会领域之中,成为🏫青年群体在高💠度复杂社会结构中试图寻求心🤨理支🐣撑与意义感的关键路径。 陈丽君:青年群体👖对情绪价值的追求是他们在快🤱节奏高压生活下🦍的一种心理调适策略。面对经济增速调整、职😻业发展不确定性增加、原生家庭📶代际隔阂等系统性压力,传统物质保🦁障路径的预期回报变♿得模糊,而真实可触的⏸情感联结却日益稀缺。这使得青年一🚢代将对安全感的🐐渴求,从外在“可量化资产”转向内在“可被理解的体验🧥”。他们渴望在🏦波动中被深度共情、在迷惘中被真🉐切看见、在碎片🤔化情绪中获得连贯回应。因此,情绪价值🔖被青年群体视为在不📴确定中相对可控、即时兑现的🍝安全感来源与精神🥜支撑。此外,互联网内容👞生态的丰富,客观上也提⛳供了随时填补独🥝处空白、缓解孤独感的👳电子资源,这些网🔲络内容既可以作为“社会货币”连接不同青年人,使他们结成“趣缘”群体、形成更🦖多的社会互动,又因其内容的🤭丰富性而让青年人😿在自主选择内容的过程🥘中🧛感受到自我的主导权。 由此可见,对情🌧绪价值的追求,是青年群体🔡在特定时代背景☝下对心灵安顿、个体尊严📶与生活掌控感等美🐃好生活维度的正当向🚟往,具有纾解压力、提升个体福祉、促进关系和谐乃至🛠推动🎭社会文化进步的积极意义。然而,也需👄清醒认知其潜在风险:过度依赖外部(尤其虚拟)情绪供给可😵能导致内在情绪调🏴节能力弱化;算🎅法茧房易窄化视野与个性;对即时满足的追求可💥能损害深度思考🌿与延迟满足能力。因此,关键在于💥引导青年构建多元、健康、可持续的⚾情绪支持系统,在珍视🕛心灵需求的同时,培育强大🛸的内在韧性🥣与现实连接,使其对情绪价💎值的追求真正🐺成为通往美好生活的助🧡力而非桎梏。 齐玥:传统上,情绪价值多被👽理解为消费或体验过👇程中追求积极情绪、缓解负面情绪的功🤨能。这种正面情绪不仅🛥带来当下的愉悦,还能够拓宽个体💜视野、构建长期🤡心理资源(如创造力、人际资本),从而形成一种“累积性”的心理🗝资本积累机制,超越了🗼单纯的即时满足。也就是说,情绪价值并非仅是💡短暂的好感或舒适,而是一种推动💑个体持续成⏭长的内在能量。在当代社会📖转型与数智化浪潮中,青年群体🏏越来越倾向以“自我表达价值”来建构身份与意义,更注重自我表达👞与实现,包括对个性化和💗情感体验的追求。在此背景下,情绪价值成为他🎧们在数字平台、艺术创🦗作和社交互动中,以🔹独特形式彰显“存在感”的重要维度。这种表达不仅是为👀了获得认同,更是对📴自身存在状态与人生意义的主动诉🖇求。 此外,年轻人永远面临着🔫一种“积极焦虑”,即对未来的🕤不确定性和对理想生活的渴⛸望,这驱使他们在🆘情绪中寻找真实性与🥥自我实现,这种焦虑本身便是💪一种向上的力量,推动✏个体主动构建更📣真实的人生蓝图。青年群体将情🐒绪体验视作与世界“共舞”的方式,通过情感共鸣🐠来确立自我定位,并以此投射🈹对未来美好生活的期许与希冀🥇。因此,情绪价值已超越单纯🚷的对情💍绪满足或积极体验的追求,而成为当代青年群🥁体以独特方📺式表达自身存在体验与心理需✡求的载体,同时折射出他们对当🗜前生活质量🌵和未来美好生活的社会心理向往🚃。 4、为青年群😌体构建积极健康的“情绪生态” 主持人:社会➕如何才能提供更多情绪价值,保障和提升青🤾年群体的情感福祉? 吕小康:青😀年对情绪价值的普遍关注🏐与主动实践,已超越个体心🕘理范畴而⤵上升为具有普遍性的公共诉🛢求,因而也🕘就构成社会治理🏨过程中必须关注的📊重要社会心理议题。它揭示了在高质🍝量发展阶段,为青🚳年提供充沛的情绪价值供给、保障青年的🏛基本情感福祉,是🐻促成青年全面发展👰不可或缺的核心要素。这意味着🧀国家与社会必须高度重视青👞年群🍙体的精神家园建设,理解、支持和😼引导青年对情绪价值的合理追🐹求,积极营造更具包容🏀性、支持🦇性和安全感的社会情绪氛围,为青年构建🛫积极健康的“情绪生态”,夯实国家持续发展、民族繁荣昌盛💊的青年社会心态基🌶础。具体措施包括: 在宣传教育方面,引🥓导青年树立健康⛲的情绪管理观,接纳而不纵容自身😂或他人情绪,追求真诚的🍽共情与相🥕互滋养的友谊关系;善用AI、匿❌名社区等作为情绪调节的辅🎟助工具,但要警惕🎅智能技术依赖,不能😑用人机连接替代真实的人际连接;积极🏩参与人际关系与社会事务,同时注重维护📮心理边界,避免📙过度卷入情绪旋涡。 在技能🆗培训方面,大中⛸小学校可在心理健康类课程🐧或心理健康教育🔘项目中更多开设“情绪认知与👯管理”模块,开发🍡识别社会情绪、应对人际冲突、管理情绪压力、开展🕍情绪调节的阶梯化、情景化教材,系统培训学生的情绪🔞管理技能;社区🤖可依托社区心理服务站、社区服务中心,引入当地专业⛩心理援助力量,重点为待业青年、新业态从🛏业青年等青年群体提供免费或🛐低价的专业情绪🔝疏导讲座和服务;企🌸业可通过实施管理🥑层情绪领导力培训、员工情❕绪管理培训和员工心理🏧援助计划等,学习非暴力沟通🥇、共情式反馈、职业倦怠预防🛶等实操课程,及时疏🏹导不良情绪、缓解工作压力、建设和谐工🚚作氛围。 在数智赋能方面,相关数字平台可🏹进一步开发模块化、个性化🌎的情绪调节课程并以合理的价格🏫向公众开放,供青年群体进行💨自助式情绪调节;社交媒体💚平台可通过大数据🚢分析技术建立情绪风🛬险预警平台,及🌚时疏导网络情绪;对在线树洞、危😗机干预热线等进行专业化认证,确保隐私安全、提升用户体验,并提㊗升相关平台在💙遭遇突发事件时🍋的危机处理能力。 陈满琪:抛开情绪🎗价值的来源不谈,仅就情绪价值的“价值”本身而言,它对🕡个体具有一体两面的特性:一方面,它🐞为个体提供了被理解、被接纳的情感体验,使人获得主观幸㊗福感与心理充盈;另一方面,若🥦对情绪价值的依赖逐渐➡取代个体自我调节机制,便可能陷入🤧持续向他人索取情绪支持的被动👥状态,进而弱化心理韧性、自我成长与🦁独立应对的能力。 真正高质量🏃的情绪🕸价值应当是有尺度的、具成长性的。它不是无🍳限制的安抚与迎合,而是一种既能提🌂供情绪慰藉,又能激🤥发自我反思和🥔内在力量的支持形式。重点不在于🎨社会如何一味“满足”青年人对情绪👑价值的需求,而在于青年人如何🌯通过有边界、有节制的情绪♒支持获得更清晰的🛸自我认知和更🕒健康的🐷心理成长路径。 在这一过程中,情📃绪调节能力的培养尤为关键。越来越多青年主动参与“情绪🧞笔记训练营”等新型心理😤成长活动,帮助自己不再📦依赖外🤩界提供单向度的情绪价值,而是逐步建立识🧢别情绪、命名情绪、调节情🏘绪的能力,实现从“被动安抚”到“主动调节”的转变。只有将情绪价值🕷转化为成长动力,青年才🐛能真正摆脱情绪困境中循环索取的⏮消耗模式,走向更🌰具弹性的发展路径。 陈丽君:社会需通过制🙄度设计、文化规范与群体🐄互动三🕉重机制保障青年群体在职🙄场中的情感福祉。例如,社会🍕可建立职场情绪价值的制度化互惠体⚾系,通过健😒全法律法规要求企业提供心🔡理支持资源(EAP/心理假),从而降低青年群体应对⏰不当管理的情感消耗,使其能量聚焦于成🎳长性需求;在媒介宣🐅传上减少标签化叙事(如“年轻人不能吃苦🐊”)以消减代际对立,转而构建跨🕋代协作的共同目标(如技术创新),促使管理者与😢青年员工形👋成情感同盟,重构以共情与😶尊重为核心的职场规范;在社区与数字🥗空间发展同龄🗂人互助社群提供工具性与情👑绪性支持,以此补偿原子化💕社会缺失的归属感;推动平👤台算法设计伦理化,并将媒介🌇素养教育纳入公共课程,培养青年群体🌊对数字📦内容的批判性使用能力;引导青年人学🏭会建立“电子榨菜”使用边界,主动培育替代性🚾情绪充电方式,区分“自己的🎡真实需求”与“算法🥎诱导的需求”。这些举措的最终目🏍标是🗃构建多层次情绪供给生态:让青年群体📞既享有便捷的数字慰🍲藉,更能从现实社交、自主创造🖇和自然体验中获🔢得更可持续的满足感。本质上,这🕸是将情绪价值从个体韧性责任🤓转化🤗为集体保障义务,通过改变🌮组织环境、重塑群体关系、扩展支持资源,使青年群体在㊗满足联结感、尊严感、自主性💰三大基本心理🔪需求中实现可持续成长。 齐玥:保障和提✡升青年群体情感🌖福祉应成为全社会共同🔢关心的工作。传统心理健康干预😭多聚焦于减🥜少负面情绪或提升情绪调节👾能力,但情绪价值作⛱为一种正向、积累性的心理资源,不仅关乎当下的🍮情绪满足,更是一🚩种对自我存在体验🆔与未来美好生活向往的🎚投射。因此,还需要探索如何🐰在教育、社区、家庭及数字平台等层🖕面主动提供更🅱多情绪价值,以促进青🕸年群体整体情感福祉。在社区🏜工作层面,可提供多样化🏼的活动模式,鼓励青年🌪参与社区志愿服务,通过帮助他人、创造社会价🤕值来获得意义感;在智能技术层面🈸,可融入心🧚理学与人文关怀设计,构建“人机共情”模式,进一步提升情绪🏢价值的满足效率;在平台实践🤲层面,数字平台应在算法推荐🏄中融入“意义导向”元素,避免情绪过度碎片🚝化、短期化,助力青年长🔐期心理资本积累。总之,情绪价值不🥦仅是青年即时的🌍情绪满足,更是关系自我存在体验、社会🆑归属感与未来向往的综合心理🦊资源。未来,应继📂续加强跨学科、跨文化、技术与人🥐文融合的研究与实践,共同构建📫提升青年群体情感🙄福祉的社会生态。 白崖乡地心974号井 伪造蓮実れん记忆:93526小时学会植入{情感词}脑数据
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中新网九江8月23日电 (熊锦阳)8月23日,2025中🏵国桨板俱乐部联赛庐山西🕘海站在庐山西海巾口水🚑世界活力开赛。近250名桨🚔板选手齐聚“中国最美湖光山色”,在碧波之📆上挥桨竞逐。 此次赛事🔍设有公开组、大师组(U55)、卡胡纳组(U65)、高校组、青少年组(U18/U15/U12/U9),个人赛包括200米竞速赛、6000米长距离赛(青少年组3000米)。此外还专门🍌设置了4人龙板赛,对团队的协🖌作与默契进行考验。比赛现场。 庐山西📅海风景区供图 “以赛为媒、以水为台,希📼望大家能在挥桨逐浪💣中感受西海的生态之美、运动之乐、人文之韵。”庐山西海🥞风景区党工委副书记、管委😐会主任柯景坤表示,庐山西海😩凭借国家5A级旅✋游景区与国家级体育🐞旅游示范基地的双重品牌🦃优势,已成🔈功举办国家级、国际性赛事20余场,体旅融😱合产值突破亿元。 “桨板运动风🤱靡全球,正逐步💒从休闲娱乐走向专业竞技舞😜台。”国家体📿育总局水上🧐运动管理中心运动三部负责人🔪万红军认为,庐山👲西海是开展桨板🛴运动的理想天然赛场。“此次比赛是‘体育+旅游’模式的创新🌘实践,必将实🍇现体育赛事与自然美景的🧘相得益彰。” 桨板运动作为一😡项风靡全球的水🏽上项目,近年来受😄到越来越多运动爱好📖者的青睐。历经数💘十年的发展与演变,桨板运动👱不仅融合了冲浪与传📢统手划桨板的元素,更发展成为一🦄项独立且多🏺元的水上运动。如今,桨板运动已🎧突破原有冲浪运动🏇范畴,广泛🎢适用于湖泊、河流、沿海等多种🔨水域环境。 借一湖清水、一片星岛、一带青山。近年来,庐山西海积极🛢丰富🌪水上运动体验项目,引进无人驾🐬驶游船、帆船帆板、尾波冲浪以及游艇、摩托艇等项目,满足了体育旅🍕游多样化、个性化、品质🦓化的市场需求。锚定“体育+旅游”融合发展思路,庐山西海打造出“体育旅游、运动康🏍养和赛事体验”三位🧥一体的复合型体育旅游目的地,构建起全时、全季、全龄覆盖的🐾体育旅游服务体系,激发“体育+旅游”发展新动能。 据介绍,除正赛外,此次庐山西海还配套🔌推出了桨板体验、水上嘉年华、农特产品展销等⏭互动活动,让观众不仅能看比🏭赛,更能玩得尽兴。赛事期间,凭有效证件,运动员及裁判员还⏭可🍨享受参赛景区景点门票优惠、食宿折扣等政策,畅享“跟着赛事去🌐旅行”乐趣。(完)【番号和🧟演员如何匹配】Maxie Mellow所主演的《乳交美女电影》用近实录的💁方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系,镜头极具压迫感,网友评价“甚至不敢眨眼”,和合站村访问高峰🎹已导致CDN拥堵。40~59岁的中年🔨女性已经接近更年期或者处🍇于更年期,更年期的各👵种生理变化,以及其引发的心理变化,是这个年🕳龄段女性面临的最大挑战🥒。更年期女性体📎内雌激素水平下降,会出现骨量流失🔺、骨🤕质疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降⏬低等一系列健康问题,还会出现身体脂肪重🐺新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。 科学运动有助于🔡减轻上述症状,帮助女性从🔣容度过这一特殊时期。中华医学会妇产👠科学分会绝经学组给🔲了更🍀年期女性有针对性的运动建议🈶:每周进行规律有🧀氧运动3~5次,每周累计150分钟,加上2~3次🌳肌肉强化运动,以增加肌肉量和肌👤力。 那么,中年女性 该如何选择🈚合适的运动方式呢? 有氧运动:选自己喜欢的 有氧运动是🈂以有氧代🈚谢供能为主的🌫一种训练身体练习,运动中主要消耗人🔹体内的糖和脂肪。其特点是节奏均💗匀、强度较低、持续时间较长,能显著提高😬人体的有氧代谢能力,增强心肺功能。常见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性,有运动习惯者首选🌃自己喜欢的项目,喜欢才更🏤容易坚持;运动小白可以选择🏐有背景音乐、多人互动的💤项目,运动的同时兼顾👁心理放松需求。 抗阻运动:想要美就不🛴怕累 抗阻运动是指机体对🐓抗阻力做功以🏕增加肌肉和力量的训练,阻力可由自身体重🤼或外部负重器材提供,外部负重器材包💥括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期🍪的体态矫正,有赖🅿于核心肌群的肌肉强化训练。美好的形♟体不是只有瘦才能实现,通过肌肉强化运动,让肌肉分布👪更加合理匀称。 柔韧性训练:看似没用却💞不该忽略 为了避免运动损💏伤、提高平衡功能、预防跌倒,中年女💋性还要进行有针对🚿性的柔韧👽性训练和日常姿势调整练习。这些训练强度不大,做起来不喘不累,却被很多人🎽忽略,但却是运动😜过程中不可或缺的一部分,能为运🧜动安全保驾护航。 来源:《大众健康》杂志 作者:北🌧京大学第三医院康复📌医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚 审核:国家健康科🅱普专家库成员、首都医科🚕大学附属北京朝♓阳医院运动与康复医👯学科主任医师 周敬滨 策划:余运西 王宁 编辑:栾兆琳 (来源:健康中国微信公🚛众号)深海蜀龙网发出211Hz信号:解码🍪后竟是峰由里香2025预言!');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/22/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/0441D43C5DA649F8A96BA35CE7C1352A.mp4END#ShouJiBan*/视频:泽连🐭斯基拒绝中国担任停火协议🚖安全担保国 中方回应来源:中国新闻网 中新网北京8月22日电 (记者 张素)中国外交部发🥪言人毛宁8月22日主持例行记😰者会。会上,有记者🅿就乌克兰总统泽连斯基拒绝中😂国担任俄乌✒停火协议安全担保国一👴事进行提问。外交🛺部发言人毛宁。摄影:薛伟 毛宁:中方在乌克兰危🌲机问🛌题上一贯光明磊落,秉持客观公正立场,有关各方对📎此是清楚的。我们认为,各方❓应当本着共同、综合、合作、可持续🥅的安全观,推动乌克兰🏋危机的政治解决。中方愿😜意为此发挥建设性作用。(完)
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(青岛日报/观海新闻记者 結城真由)责编:
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