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直播吧7月9日讯 北京时间7月9日凌晨3:00，世俱杯半决赛，切尔西对阵弗鲁米嫩塞。上半场若昂-佩德罗世界波，打入个人蓝军首球🔃，切尔西暂1-0弗鲁米嫩塞；下半场若昂-佩德罗再下一城🎯，最终切尔西2-0战胜弗鲁米嫩塞，挺进决赛，对手将是巴黎🛣圣日耳曼🛣与皇马之间的胜者。

【比赛关键事件】

第18分钟，切尔西完成断球，内托左路得👹球推进，随后送出传中，门前防守🌆球员解围，外围若昂-佩德罗得球，随后🌮起脚攻门轰出世界波，打入加盟后首球，切尔西1-0弗鲁米嫩塞。↓

再看看这球。↓

第35分钟，禁区内蒂亚戈-桑托斯头球后蹭，球击中查洛巴手臂，主裁💄判第一时间判罚手球，VAR介入，这球查洛巴手📯臂自然下垂，点球取消。↓

第56分钟，切🏁尔西反击机会，恩佐中圈送出直塞，若昂-佩德罗左路得球⛳，一路突入禁区，晃开角度后起🍱脚爆射得手，切尔西2-0弗鲁米嫩塞。↓

再看看这球。↓

【比赛焦点瞬间】

第2分钟，帕📯尔默前场左侧得球，随🤸后外围突施冷箭吊射，这球被对🌊方门将没收。↓

第17分钟，切尔西前场🎣任意球机会，恩佐将球送出禁🖖区，阿达拉🍔比奥尤头球攻门顶偏了。↓

第21分钟，内托左路摆脱，接着传中送到后点，古斯托头球🔛攻门顶得有些正，被对方门将没收。↓

第26分钟，弗鲁米嫩🚲塞前场打出配合，面对单刀球罗伯特-桑切斯出击稍🎳慢，不过库库雷🚴利亚贡献门线解围。↓

上半场伤停补时5分钟，第45+1分钟，切尔西中场抢断，内托接到队友直塞，突入📥禁区后选择自己打门，这🥣球被跟进的防守球员封🏗堵出底线。↓

第45+2分钟，切尔西角球机会，后⚓点恩昆库头球攻门顶偏了。↓

半场结束，切尔西暂1-0弗鲁米嫩塞。

易边再战，第49分钟，凯塞多接到队友做球，弧顶外起脚🐄爆射，这球打飞了。↓

第53分钟，切尔西前场完成翻🙎墙，库库雷利亚接到队友横传，大禁区外一脚低射，稍稍偏出远门柱。↓

第55分钟，弗鲁米嫩塞反击，埃维拉🏊尔多一路推进，禁区内一脚低射，罗伯特-桑切斯扑救第一下脱手，不🙎过随后切尔西将球控制下来。↓

第65分钟，切尔西快速进攻，恩昆库接到帕🏟尔默的横传，调整稍有些多，最后的射门被🥡对手门线解围。↓

第67分钟，古斯托弧顶🔉外接到队友传球，起脚远射打偏了一些。↓

第72分钟，索特尔多🛺击打库库雷利亚面部，吃到黄牌。↓

第73分钟，罗伯特-桑切斯拖延⤴时间，吃到黄牌。↓

第80分钟，杰克逊🔖左路突入禁区，选择🎲自己小角度射门，这球击中边网，门前无人盯防的🚬帕尔默暴怒踹门柱。↓

下半🖤场伤停补时6分钟，第90+3分钟，卡诺禁区🤞内接到队友右路斜传，头球🈵攻门顶偏了。↓

还是第90+3分钟，凯塞多崴脚了，但切尔西换人名🐗额已用完，凯🎹塞多只能继续坚持。↓

全场比赛结束，最终切尔西2-0弗鲁米嫩塞。

【双方首发以及换人信息🕜】

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一种神仙早餐搭配，低卡饱腹又🐯控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在网🧗络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友❌推崇，纷纷🛩在社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不👥会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天🍥我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么⛹吸引力？　　隔夜燕麦🍻并不是这一两年新出现🌔的。早在20 世纪初，瑞士的一位医🏖生为他的病人设🎙计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基📫础的营养餐，这🏂便是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔🖥夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦片与🍅液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰🔻箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的🌴早餐便已准🎲备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔⛹夜燕麦吸引大🎊家的核心原因。它不仅节省😶了宝贵的晨间时光，更通过🚈一夜的低温浸泡，赋予了燕麦🤺独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做🚋“β-葡聚糖”的水溶性膳🦕食纤维，遇水会变得⛏黏黏糊糊，能减缓食物在🎉肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的🎱碳水化合物不会那么快⬇变成葡萄🦖糖涌入血液，血糖🎞自然也就不会像坐过山车📷一样飙升。2021 年发表在《欧洲临🧑床营养学杂志》上的一篇🍶荟萃分析就系🏴统地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚🚠糖对稳定餐后血糖有积极作👏用。　　另外，与高温烹煮的🤽燕麦粥相比，未经加热的隔夜燕麦🎣保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是🚟一种特殊的🎧碳水化合物，难以在小肠中被消化🍌吸收，因此不会像普通淀🏴粉那样迅速🥀转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化速🚍度慢，有助📅于平稳餐后血糖，避免血糖水平急剧波动😘。　　2　　管理体重　　控制体重的关键😲在于“管住嘴”，但这事儿说起来容易做起💜来难，隔夜燕麦就🛂是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏🗒稠感和慢消化，会让你的胃🌍感觉“很充实”，饱腹感持续时🐻间更长。　　其次，我们的身体😥只能消化部分抗🍽性淀粉，所以它🍞产生的热量要比煮熟的低，同时又能给🌛你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表🌌的一篇综述文章就指出，抗性淀🏷粉在改善肠道健康、控制💉体重和提高胰岛素敏感性方面扮🦖演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就🎋像一个开放的舞台，你可以尽情发🌭挥。　　燕麦提供优质🍍碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白👺质和钙的来源，各种水⏭果提供维生素和抗氧化物，坚果则带来健🚔康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了🤷我们身体所需的多种宏🙆量和微量营养素，完美践行了《中🍍国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点🏥是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一🤜天晚上花个三、五分钟，把食材扔进罐子🥠里搅一搅，塞进冰箱，第二天早😬上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说🚍，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔🆕夜燕麦挺好，但很多人💉还是会对看似“生”“冷”的💜燕麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会🈸产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜🌍剩饭里的亚硝酸盐问题🐙。不过，隔夜燕麦并不存🕐在这种情况。　　亚硝酸盐的产生🐗需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这🍽些食材本身的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬🤑菜。其次，我们制作隔夜燕🌝麦是在冰箱低温密封的环🈵境下进行的，这极🐗大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材🥦新鲜、容器干净，并在冰🙀箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产⤵生的亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安全范👫围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响🥪矿物质吸收　　燕麦和㊙很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌🎬这些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸🐉含量和其他谷物😄相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降🆕低植酸含量。燕麦自身含有一🕹种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸🍰泡能激活它，让🃏它去分解植酸。例如随着浸泡时🔜间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴🐜豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用🧔酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步🌈降低。　　所以，我们制作隔夜燕🛩麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮🏬助我们更好地吸收燕🦃麦里的矿物质。这比干啃💴燕麦片或者用开水简单🔙冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们🗻用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它😼在出厂前已经经过蒸熟和🌟压制处理了。经过一整🌨夜的充分浸泡，燕🎲麦片已经变得非常柔软，口感类🐲似煮过的粥，对大😋多数人健康人来说🕝没有消化压力。　　当然，如果你🌼的肠胃功能特别敏感，或者🈶本身就有急性肠胃😡炎等问题，冷食和富😻含膳食纤维食物可🏥能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做🧡隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造🐽出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最🌌佳的软糯又不失嚼劲的😾口感。不推荐🎃用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不开的👊钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选🤓配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚🤱籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或👹蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密🎇封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都🚌湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前，铺上你喜欢的水🍩果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以🤪到食谱网站或🦔社交平台学习更多的制作方法。　　适合和不适📆合的人群　　最后，需要明确一点，没有一🦇种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也📥不例外。　　1　　适合谁吃？　　减🙇肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适🔑合控制体重。需要注意的是，你添加的食材🎪决定了燕麦杯的控糖控体重🧚效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热🤞量的成分，反而适得其反。所以，尽可😆能选择没有额🙄外加糖的天然食材，用水果来当甜味的来源。　　忙碌的上👒班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆🥖忙早餐。　　健身爱好者：方便快🎗捷的碳水来源，加入蛋白粉还能轻🏕松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度📞敏感或虚弱者：比如有肠易☝激综合征(IBS)或严🏩重消化不良的朋友。冷食和🥌高纤维可能会加重不适。可以尝试先🍾从少量开始，或者将🥫做好的隔夜燕麦稍👺微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需🍍格外小心，虽然🌀隔夜燕麦本身没问题，但💮考虑到冷食可能带来🌬的潜在风险，建议咨询🥙医生或营养师的意见，或者选择吃温热🍸的燕麦粥更🌌稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果☝中的磷含量相对较高，需要限制📼磷摄入的患者应在🙈医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一🛑款非常优秀的👟早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健💖康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注🍷册营养师 中🍣国科普作家协会会员　　(科普中国微信公🔽众号)【VIP值不值开】Katerina (IX)全新力作《本次阅兵一些新🖲创曲目将🔜首次在天安门广场奏响》结合👈亚洲真实的女厕所偷拍“AI换脸+偷拍”，呈现移动端🍑卡顿严重“受害😞者无处申诉”，通过在线😲视频深度压缩“网络技术滥用”引发警示，鑫矿路桥科技有限📠公💢司限时开放观看，漏洞揭秘全过🛐程，资源快被删提醒用户防范🏢，立即点击观看！北京“7·26”强降雨导致密云、怀柔、延庆、平谷四区共29条线路冲毁，涉及72处水毁点位，其中密云30处、怀柔23处、平谷17处、延庆2处。经过全力抢险，目前29条水毁线路🆔中已有27条抢通，怀柔、平谷区所有道路断🔎点已全部🐓实现应急连通，仅👲剩密云西火路、邓达路2条线路的2处点段未通。　　密云区👷西火路力争7月31日实现连通　　为应对灾情，北京✋市累计出动抢险人员1968人次、设备859台套，组织山区公💲路地灾隐患巡查🦑及值守人员1541人次、车辆723车次。同时，协调顺义、昌平、通州🔔对邻近受灾区展开结对支援⛸，调派130余人及40余台(套)机械设😄备投入抢险，并组🙋织北京市养护力量调派📭无人机支援北部山区，为抢险🥏救援提供保障。　　下一步，密云区全长32公里的县道西🎓火路是抢通重点，目前抢🐘险工作已突进6公里，余10个点段未通；7月30日下午，县道黄下路已🧛打通，该路与西火路13公里处相连，抢险队🦎伍正从该点位向南北双向✅及西火😣路最北面共四个工作面推进，力争7月31日内实现连通。　　G234国道🤼兴阳线应急通道抢通　　G234国道兴阳线作为连🐝接北京密云、怀柔、延庆、门头沟🎧和房山五区的重🥁要山区干线公路，在本🥜轮强降雨中受损严重，受灾重点集中于怀📛柔、密云和延庆三区。　　其中，延庆段已于7月28日实现抢通，抢修车辆、物资运输车辆可⬜以通行。道路抢通后，抢险队伍继续向怀🦗柔段挺进。怀柔段全长约42.853公里，为三级公路，是东峪村、老公营村等沿线🍳多个村庄村民出行💿的唯一主干道，此次水毁🥝长度约7公里，灾毁形式多样，包括路基边坡垮塌、挡墙冲毁、桥梁涵洞受损等。　　密云段则从大✂城子镇北沟村东🥫市界入境，向北经大城子、北庄、太师屯等地，至辛庄路🔢口转向西，途经高岭、不老屯、冯家峪、石城镇，终点至大😘龙门西怀柔区界出境，全长97.74公里，过境段共🛣有桥梁33座、隧道8座；其灾毁形式主要包括👒整幅或半幅道路冲毁、桥梁😤及涵洞冲毁、路基路面损坏、排水设施损毁、路基边坡垮塌、沿河路基防🍍护水毁等。　　面对险情，多方力量🔥组建的抢险队🛫伍迅速集结、协同作战，从怀柔、密云两侧双向突击展🦒开攻坚，昼夜奋战。　　在抢修国道G234的过程中，抢险人员面临🏡诸多困难和挑战，临水临崖路段多💨，水毁断点长，桥梁涵洞受损、路基🕺边坡垮塌点位多，打通难度很大。施工队伍根据现🌱场的实❎际情况动态调整施工方案，对于暂⏲时不具备回填条件的路🥘基段落，临时借用河道回填成为🤾路基，将一个个阻断😳点与现存道路重新“拼接”成一条应急救援的“生命线”。抢险队伍齐心协力，每日奋战20小时，用最快速度🕐抢出了生命救援通道。同时，抢通队伍还主动向🔖沿线周边乡村公🏭路延伸作业，全力帮助受困村庄打💙通救援通道。7月30日午夜，国道G234兴阳线所有😡断点全部抢通。　　这一通道的打通，实现了怀🎁柔区琉璃庙镇，密云区石城镇、不老屯镇、冯家峪镇、北庄镇及大城🐕子镇与外界的联系💠，为周边村🚓庄的抢险救灾、人员疏散以及🔧物资运输等工👴作提供了重要保障，有力支撑📃了山区灾后救援与民生保障工🕦作的开展。　　北京市交通💚部门提醒广大市民，受连续强降😌雨影响，山区土壤含水🐕量趋于饱和，极易发生山体塌方🆒、路基🤐沉陷等地质灾害。请大家按照管控🗯要求，尽量避免山区出行，必要出行时一定💢要注意观察路况，谨慎驾驶。＠久世ミコト新作《全国首💄个海洋博物馆联盟在💄天津成立》：重新定义亚洲真实🥂的女厕所偷拍。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/01/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/00AB674E17204411A3BAD092911011DF.mp4END#ShouJiBan*/视频：最高法明确：“不缴社保”的约💁定无效来源：中国新闻网 　　中新网北京8月1日电(高萌 张钰惠)竞业协🚊议在哪些情况下🏣签了也无效？用人单位和✝劳动者约好不交社保，真的可以吗？8月1日，最♍高人民法院举办新闻发布会，发布《最高人民法院😍关于审理劳动争议案件⛱适用法律问题🍖的解释(二)》，对竞业限制、福利待遇、社会保险❓纠纷等劳动争议热点问题😞统一法律适用标准，解释自9月1日起施行。8月1日，最高人民法🚾院举办新闻发布会。高萌 摄　　这些情况下，竞👈业限制条款没有约束力　　《解释二》规定，在劳动⛔者未知悉、接触用人单🙃位商业秘密和与知🚴识产权相关的保🦋密事项的情况下，即使🅱用人单位与劳动者🥗约定了竞业限制条款，竞业限制条款也不😙生效，对🌙劳动者没有拘束力。在劳📩动者属于竞业限制人员👂范围的情况下，竞业限制条款约🦓定的竞业限⏸制范围、地域、期限🛥等内容应与劳动者知悉、接触的商业秘🎭密和与💴知识产权相关的🐲保密事项相适应，超过部分无效。　　最高法介绍，在《解释二》制定过程中，坚持🚋既保护用人单位竞争优势，又畅🙇通人才自由流动的理念。《解释二》在明确“竞业限制”不应🤝被滥用鲜明导向的同时，也规定，用人🚁单位依法与竞业限制人员⌚约定的在职竞业💈限制条款合法有效，用人单位无需😺为此支付经济补偿。劳动者违反🚝竞业限制约定时，应依法承担违约责任。　　用人单位与劳动者不🌪交社保的约定无效　　最高法介绍，依法享😌受社会保险待遇是劳❄动者的基本权益，依法缴纳🔙社会保险费是用人单位的🆗法定义务。实践中，用人单🌪位不缴纳社会保险费的原因多样，如出于🌾降低用工成本的目的🕙不交社保，或以“社保补贴”的方😭式发放现金，由劳动者自行购买城🔷乡居民养老保险等。也㊙有部分劳动者，尤其是🥥年轻的劳动者群🦅体参保意愿不强，为在工🕢作期间获得更多的现📽金性收益，主动不参加社🤦会保险。　　《解释二》明确，用人单位与劳动📩者约定或者劳动者向🧀用人单位承诺不🤮缴纳社会保险费的，该约定或💌者承诺无效。劳动者以用人单🍵位未依法缴纳社会保险🐃费为由解除劳动合同，要求用人单位💴支付经济补偿的，人民法院依🚤法予以支持。用人单位按照行政🍥机关的要求补缴后，可以🏾就其按约定支付的社会保🍿险费补偿款要🌳求返还。　　非用人🔁单位原因未订立书面劳🌁动合同，不支付二倍⛄工资　　劳动合同法规定，用人单位与劳📰动者建立🍭劳动关系应依法订立🍁书面劳动合同，否则应承担支付二🔐倍工资的责任。由于劳动合同是双📧务合同，劳动合同🚀的订立需要劳动者的配合。《解释二》规定，因不可抗力、劳动者本人故意🖨或者😕重大过失及存在法律、行政法规规定的🐑其他情形未🌋订立书面劳动合同时，用人单位不负有支🕡付二倍工资的责任💔。　　《解释二》同时规定，在劳🍍动合同到期依法自动续延💮的情况下，用人单位不支🚩付二倍工资。在用🎄人单位用工满🍫一年不与劳动者订立书面劳动合✏同，视为双方已订立无👾固定期👠限劳动合同的情况下，用人😫单位不再支付二倍工资，但劳动者可以⏸要求😶用人单位与其订立🖤书面劳动合同。此外，《解释二》还规定了未订👋立书面劳动合同二倍工资🎏的具体计算🐝方式，即按月计算，不满一个月，按照🔢实际工作日计算。　　何时可订🤹立无固定期限合同　　最高法表示，根据劳动合同法🙁第十四条规定，在连续订立二次固定期🚷限劳动合同，且不存👻在以下情形时，用人单位不得🦈拒绝劳动者订立无固🥡定期限劳动合同🕠的要求：　　·用人单位🏴单方解除劳动合同；　　·因劳动者🐞患病或者非因工负伤，在规定的📣医疗期满后不❕能从事原工作，也不能💘从事由用人单位另行安排🍶的工作；　　·劳动者🎃不能胜任工作，经过🚎培训或者调整工作岗位，仍不能胜任工作。　　回应实践中对“连续订💪立二次固定期限劳动合同”判断标准的争🐂议，《解释二》明晰了📧应认定为“连续订立二次固📧定期限劳动合同”的具体情形：　　·协商延长劳动合🤞同期限累🚟计达一年以上，延长期限届🎍满的；　　·劳动合🚗同期满后自动续延期限届满的🚻；　　·非劳🗳动者原因仅仅变更劳⛱动合同订立主体等。　　承包人、被挂靠人承担用👬工主体责任　　《解释二》规定，承包人、被🎨挂靠人将其承包的业务转包、分包给不具备合🗿法经🌝营资格的单位、个😑人或者允许其挂靠的，承包人、被挂靠人应承担🥁支付劳动报酬、认定工伤后的😓工伤保险待遇等用🥑工主体责任。　　混同用工时，这样保护👙劳动者合法权益　　在用🚳人单位与劳动者订立劳🛸动合同的情况下，劳动者📽要求确认订立劳动合📮同的用人单位与其建🥉立劳动关系的，人民法院🍷依法予以支持。当关联单位🚨均未与劳🗺动者订立劳动合同时，主要根据用工管理行为，同时考🥟虑工作时间、工作内容、劳动报酬支付、社会保险费缴纳等🏂因素确认劳动关系。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 泉本佳奈子）