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7月9日凌晨，世俱杯半决赛开🤘战，在一场英巴球队🏫的对抗中切尔😎西与弗鲁米嫩塞上❕演两队队史首次遭🤔遇战，最终🐸切尔西凭借新援若昂-佩❣德罗的梅开二度2-0取胜晋级决赛。

弗鲁米嫩塞是🦇本届世俱杯⏺四强唯一的非欧洲球队，队内多🕡名老将表现出色，44岁的门将法比奥🆑与40岁的蒂亚戈-席尔瓦是这支球🤶队的防线核心，对弗鲁米嫩塞不🔙利的球队中🐪场核心马丁内利将停赛。

这是本届世俱杯🦎切尔西第三次对阵巴甲球队，小组赛切尔西1-3不敌弗拉门戈，1/4决赛则2-1淘汰了帕尔梅拉斯，后防主力科🏥尔维尔和锋线新援💆德拉普本场比赛将停赛。

目前在🏙弗鲁米嫩塞担🌾任球队队长的巴西前国脚🍋蒂亚戈-席尔瓦将对阵🏔旧主，如今效力于✈切尔西的球队前锋若昂🙇-佩德🏧罗则是以青训球员💌的身份从弗鲁米嫩塞🐅开启了自己的职业📶生涯。

两队首发🏎阵容方面，弗鲁米嫩🛁塞继续由阿里亚斯与老🐂将卡诺搭档锋线，此前连👨续两场比赛替补出🍇场得分的赫克勒斯顶😎替马丁内利进入首📆发阵容，防线继续由中卫蒂🛷亚戈-席尔😦瓦和门将法比奥领衔。

切尔西🐏这边由恩昆库、若昂-佩德罗和内托领衔🐧锋线，中场⬇由帕尔默和凯塞多压阵。

比赛开场🕎踢到第18分钟，弗鲁米嫩塞防🍋线解围不远，若昂-佩德罗在大禁🕧区角上拿球迎球⚫怒射，皮球划出🏔一道美丽的弧线飞入❇了球门死角，切尔西1-0领先。

若昂-佩德罗加🎱盟切尔西以来首次首发😴就取得了进球，而🚰且这也是本届世俱杯第💜一个打进老东🍵家球门的进球。

比赛第26分钟，库库雷利亚门线上🤤解围切尔西躲过🐌一劫。

下半场第56分钟，若昂-佩德罗再度世🕐界波破门得分，而这👻位有情有义的弗鲁米嫩塞🥍旧将继续选择了不庆祝。

第60分钟，若昂-佩德罗被换下，这位以6370万欧元的转会🥈费加盟切尔西仅7天的📎弗鲁米嫩塞青训球员🥈在球迷的掌声中回到了替补席。

最终切尔西2-0赢球进入决赛，切尔西晋🏷级决赛后拿到了3000万奖金，累积奖金已🧘经达到了10462.5万美元，折合约7.5亿元人民币。

时隔62年，若昂-佩德罗成为了继1963年的阿马🀄里尔多后第二位⛲对阵巴西球队打进🍬两球的巴西球员。

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中新社香港8月20日电 (记者 戴梦岚)“中国是不可征服的——中国人民抗日战🎚争暨世界🐟反法西斯战争中的宋庆🌶龄图片展”(简称“抗战♓中的宋庆龄图片展”)20日晚在香港举🐍行开幕式暨招待会😓。8月20日，“中国是不可征🛤服的——中国人民👼抗日战争暨世界反法西斯🦇战争中的宋😢庆龄图片展”在香港举行🚇开幕式暨招待会。图为十🗂三届全国政协副主席、中国福利会👃主席李斌(左五)和香🐑港特区政府署理政务司😑司长卓永兴(右五)共同为图片展揭幕。　中新社记者 李志华 摄　　本次图片展由中🥪国福利会主办。中国福利会的前身是😹保卫中国同盟，由中华人民🚚共和国的缔造者之✖一、国家名誉🕶主席宋庆龄于1938年在香港创建。展览通过117张珍贵🤛历史照片，呈现宋庆龄在上海、香港、重庆三地，团结各界力量、致力救亡图存，秉持国际视野、协力共御外侮，为中国人民抗日🛍战争👐暨世界反法西斯战争胜利作✔出的独特而卓越的贡献。　　十三届♿全国政协副主席、中国🆚福利会主席李斌和🔧香港特区政府署理🤖政务司司长卓永兴共👔同为图片展揭幕。　　卓永兴致辞表示，这次展览借助😁详实的图片资料，呈现宋庆💚龄在抗战期间🌍的杰出贡献，为香港市民🐢特别是青少年带来🖋一堂真实感人、鲜活生动的爱国🗿教育课和历史课，从中感受中华民🕷族的坚毅精神。　　中🈺国福利会副主席张晓敏表示，1938年6月，宋庆龄在🔪香港发起成立保卫中国同🤽盟，向世界宣🖼传艰苦卓绝的中国抗战，为中国抗战争💋取了大👞量国际援助。希望以本😓次纪念活动为起点，进一步密切💢与香港各界交流合作，为推动“一国两制”行稳致远作🌐出新的更大贡献。　　孙中山先生家族后人、港区全🗻国人大代表孙伟勇参观图片展后😠对记者说，宋庆龄的一生🏃与香港有不解之缘。此次图片展🛬有利于📚香港市民了解宋庆龄为抗战胜利💕作出的不可😀磨灭的贡献，是在香港进行爱🧙国主义教育和弘扬抗战精神的➗极好契机。　　香港社会各界代表🐇近300人出席开幕式，展览将于8月21日至24日在香港📉艺穗会向公众展出。(完)【哪个平💹台片源最全】根据鲁320250826034919-9公开信息，《看片app哪个好》拍摄地点涉🍼及多个宁海街道真实场景，片中巨乳无🔋码巨乳在🍕线镜头源自匿名捐赠素材，创新的平☕台整合已申请版权保护。中新网8月21日电 据北京市应急管理🍄局官方微博消息，8月21日10时10分升级启动全市防汛🎥三级应急响应，请有关⏰单位按照预案🚫落实降雨防范应对措施，做好防汛工作。微博截图开启无痕🌰看片快来参与！免费试🙊看活动等你挑战⛽正在倒计时，抓紧时间！你重视自🎞己的晚餐吗？和早餐、午餐比🏔很多人觉得晚餐并🛺没有多么重要不过，晚餐真🐹的会影响寿命因为不少疾🎛病都🤫与晚餐有关比如晚餐吃太晚可能会增加😗糖尿病风险会对🥦身体多个系统造✡成负面影响晚餐的🌁黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总🏵医院 第八医学中心营📜养科　　01　　晚餐一个坏习💣惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🍬研究发现：如果🦔我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🖌安排在白天，有助于提高胰🕯岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🚎的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着⛎晚餐吃得晚、吃得多)，胰🏣岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🆕越高，糖尿病风险增加📪。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🥙一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🤬热量摄入时间提前至🔇较早时段(如17:00～19:00)，并且📄晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🐾系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🗣常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🛸食物未完全排空即🔛进入睡眠状态，会导致以下问题🌕：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易♏反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🙂症状；长期反复反流可🧒导致👐反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食😷管癌风险(尤其长期🏼未控制的严重反流)。　　消🤽化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🎪胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🌆全还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🚂黏膜损伤风险：　　胃酸在🍴空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食➕物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🔟期晚餐过晚+过量进食，反而会🍷刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🐊发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动♉受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🥏这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🧐较白天降低，多余热量无法被🔭消耗，易转化为脂肪🌞储存(尤其堆积在内🔀脏、腹部)。　　胰岛素抵抗💗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较🌼白天下降，此时进食🕚高碳水、高糖食物，会导致血糖👽快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🔬胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🔬可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能🍍力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液👘中甘油三酯升高，长期可引发高💊脂血症，增加动脉🈚粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过💗晚或过饱会通过♎以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🌨动会刺🕍激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🥢间，增加🔌夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需😊要大量血液供应，可能导致大脑供血相对😫减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🌈部不适刺激应激反应，皮质醇水平😣升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失💄眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通🦐过光线、进食时间等外界🕳信号调节；长期晚😴餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🧔乱，表现为白天嗜🎼睡、夜间失眠，甚至增🔠加抑郁症、认知功能下降风🤷险。　　其他潜在危害　　心✌血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🐠岛素抵抗等代谢问题会协同增加🍵高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🕵慢，高血脂还可能导🦖致血液黏🚦稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有🈯动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🃏下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会😆增加肾脏排钠负担，长期🤟可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🏛降；晚餐🐙过晚若未及时刷牙，食物残🚹渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的🐤黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🔤晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🐥物节律，如果长时间🐏不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化➕合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🈸胃内停留2～3小时，脂肪类会在📿胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多是🆒混合饮食，所以胃肠排空时⚡间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免😄疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规👄律，肠道免疫🥞系统就会无所适从，易造成⛑肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🚡降低。　　按照22:00为最🐷佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较🤬合适。　　如果不得已吃得太🈚晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🙁入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配🕔巧一点：清淡均衡七⬅分饱　　一顿👭好晚餐不只看时间，晚餐除🥅了不能吃太晚外，要注意别👌太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🍏下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🧜没有吃够蔬菜？有没有吃👄到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐🚌和午餐的进餐情况，晚餐适当🤺调整食物摄入📤量和种类，保证💇全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主👔，最好不吃油炸食物，有助于减⌛少食用油摄入。　　主食可以🛫选择富含膳食纤维的食🐜物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可🥔以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🔘物性食物和豆制品。　　科学食用晚🔠餐核心要点　　1.研究发现：如果🦆我们能更早地吃完晚餐，并且把更⏫多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏🔒感性，降低2型糖尿病和肥胖⛹的发生风险。　　2.晚餐吃💼得晚会对身体多个系统造成🚉负面影响　　加重消化系🗃统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🚐慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🏪昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心📟血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康⬇问题。　　3.健康晚餐有两🚔个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 徐隆）