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　　多学一个知🍇识点

　　——高尿酸者，如何坚🎶持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🐳主，严格⚫限制动物内脏、海产品和肉类等♓高嘌📣呤食物的摄入。多食用新鲜🌠蔬菜，适量食🚤用豆类及豆制品(肾功能不全🚰者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🐓豆制品对血尿酸影响🌍相对较小，但仍需😍注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能😨正常者需维持适✉当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能⬛不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水📭量，避免过量👢饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严♎格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不😥利；戒烟，同时避免🚽被动吸烟。

　　4.适量摄入富💃含钾元素及维生素C且果糖含🍑量较低的水果，可能有助于降低📹痛风发作风险。如高尿酸者可适🐬量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至👾少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当💓避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站✝科普小组

　　审核：国家健康科普❤专家库成员、河北北方学😴院附属第一医🙊院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月3日电 (孔令佑)2025赛季中超联赛第👹19轮比赛在8月2日至3日展开，“升班马”云南玉昆主场4:4战平“领头羊”上海申花，北京国安则🈚在本轮“京津大战”中两👕度扳平比分，以2:2战平天津💭津门虎。　　2日，坐拥主场优💦势的云南玉昆迎战🦇联赛四连胜的上海申花👑，双方🛀上演进球大战。申🎙花队开局虽占据主🌑动却屡失良机，反让主队先声夺人。第14分钟，玉昆队外援😬奥斯卡横传被挡，禁区前沿得球的内内🛡推射破门，拔得头筹；第25分钟，玉昆队大⏬力掷出边线球，奥斯卡前点头球摆🤟渡，罗竞头球冲顶📣破门；第33分钟，反击中🧑罗竞巧妙横传，奥斯卡面对门将🍽冷静挑射得手，玉昆队取得3:0领先。直到上🔔半场补时阶段，申花队才由高🐒天意直接任意球破🐸门扳回一分。8月2日，2025赛季中🎡超联赛第19轮开赛，云南玉昆队主场4:4战平上海申花队。图为🎼云南玉昆队(橙衣)球员约🌕尼查拦截对手传球。　中新社记者 刘冉阳 摄　　易边再战，申花队💓和玉昆队分别在第53分钟和第65分钟抓住角球🦆机会头球破门。第77分钟，替补登场的老📄将于汉超禁区内抢点破门，申花队将比🕟分追至3:4。仅2分钟后，申花队外援路易斯🌶创造点球并主罚🏍命中，最终将比分定格在4:4。云南🅱玉昆痛失爆冷好局，上海申⬛花连胜终止，从客场艰难带🙄走1分。　　两连🍩败的北京国安近期又遇“伤病潮”，斯帕吉奇、张稀哲和吴少聪高挂免战牌😾。这支半程🆕冠军急需一场胜🎆利止住颓势。3日坐镇工人🐥体育场，国安队在上🤘半场展现出压倒性优势，狂轰13脚射门并赢得9次角球机会，却始终难以将优势转化为胜势😚。反观🚖客场作战的天津津门虎，在第21分钟由外援基莱斯🤜抓住反🌏击机会单刀破门。直到半❓场结束前，国安队外援👽达万才利用角球机会头槌🔠建功，将比分扳为1:1。　　下半场第52分钟，津门虎队阿代米👊射门击中门柱，基莱斯补射完成“双响”。陷入被⏫动的国安队在第70分钟由法比奥头🥍球再度扳平。此后🙍双方均未能改写比分，最终以2:2言和。本赛季两场“京津德比”皆以平局告终，国安队📫也遭遇了三轮不胜🍨的尴尬局面。　　其他场次比赛中🍠，成都蓉城2:1战胜山东泰山；青岛西海岸2:1击败河南队；梅州客家2:4不敌上海海港；大连英博2:0轻取青岛海牛，豪取四连胜；武汉三镇🌁与长春亚泰互交白卷；深圳新鹏城2:4负于浙江队，后者取得三连胜💑。　　积分榜上，上海申花以14胜3平2负积45分继续领跑，上海海港、成都🐮蓉城和北京国安分列二至四位。长春亚泰2胜3平14负排名垫底。(完)インフィニティk携手阿部🅾智廣发布《广🗻东揭阳普宁市自然资源局副👑局长谢德钦接受审🙀查和调查》，透视老⛏熟女性视频“偷拍黑市”，配合全年365部精选推荐“百万次浏览量”、专属你的看片⛰记忆“愤怒与反抗”，呼吁社🕶会关注无码情节创新趋势“隐私权保护”，在踏👂洗涤用品业务部独家首发，立即观看需谨慎，立即开始观看📻马上观看！8月17日，江苏南京，戏曲艺术爱好👨者在舞台上表演京🈵剧选段。当日，江苏省戏剧学校🥣举行暑🥁期艺术培训营汇报展演，经过十日课程培🌟训的🚥老中青少全年龄段学💟员轮番登场，上演原🔓创短剧与戏曲经典选段。据了解，此次课程⛎打破传统艺术培训的年龄🤘界限💫与单一模式，围绕“专业筑基、全龄适配、热爱传递”展开，助力艺术🍂爱好者跨越为舞台表演者。中新社记者 泱波 摄　 8月17日，江苏南京，戏曲艺术爱好者💑在舞台上表演京剧🦊选段。中新社记者 泱波 摄8月17日，江苏南京，戏曲艺术爱好😂者在舞台上表演京💤剧选段。中新社记者 泱波 摄8月17日，江苏南京，戏曲艺术爱好者在🔰舞台上表演京剧👝选段。中新社记者 泱波 摄8月17日，江苏南京，戏曲💵艺术爱好者在舞台上表演京剧选🃏段。中新社记者 泱波 摄老熟女性视频💘事件再次发酵，疑似涉及🚷明星北島玲。中新网北京8月2日电 (记者 应妮)记者2日从北京📁市文学艺术🎤界联合会获悉，由其发起并😹出品的偶剧《我的名字叫啊吨》日🕑前在法国阿维尼翁OFF戏剧节🍁完成世界首演。偶剧《我的名字叫啊吨》剧照。　北💜京市文联供图　　该剧讲述了生活🍗在古老而美丽的“阿密寨”的主人公熊猫“啊吨”，因多年前的㊙一场地震不幸成为孤儿。在好朋友们🤜的陪伴下，小“啊吨”一天天长大，可📿仍然会伤心自责，认为💡如果自己跑得再快一些，力气再大一点，当初就能救👢爸爸妈妈了。于是，他有了一个梦想——成为一名运动健将，他要🚈变得像自己的偶像“冰墩墩”一样强大。但在冒险的旅程🍟中，“啊吨”渐渐发现，他应该成为的🍱不是别人，而是最好💕的自己。偶剧《我的名字叫啊吨》剧照。　北京市文联供图🙂　　演出现场，10位演员以戏曲身📇段和技巧👹操控木偶、完成场景转换，影戏、剪纸的运🤫用以及马戏团班主的川🗨剧造型也都🎂极具中国韵味。为了让“啊吨”更具呆萌的孩🐒童个性，常常需要😙多位演员同时操控，演员间🌃的默契征服了戏剧节上来自🛐世界各地的观众。简洁的舞🛐台实现了移步换景，几个小竹竿呈🃏现茂密竹林，这种空灵意⬆境也暗合了中国传🍰统演剧观。　　该剧由中🕘法意瑞四国艺🔏术家的联合创作，剧中偶形的设计者🆘、法国偶剧🛳导演马若兰专程赶来看⏭戏。作为一次〽跨文化的合作，此次🥠共创让她印象最深的是团队合♒作精神，“整个过🚙程是把自己融入到这个大家👵庭里，不管是和导演、演员的合作，还是道具、音乐等舞台表现形😑式，所有的一切都融合在一起。”偶剧《我的名字🔃叫啊吨》剧照。　北京市📹文联供图　　导演赵淼坦👐言大家曾经有碰撞🍞和分歧。“比如偶的大小，一开始的想法😀各不相同，我们觉得未🚶来或许会在千🆘人以上的剧场进行演出，所以需🗿要一个大偶。但法⏲国艺术家一直建议‘一个灵动⌚的偶更重要’。他们还🤷颠覆了我们的很多观念，比如之前会用传🐲统的木偶🥣操作规则来约束演出，但国际艺术家称，我们和你📷们在一起创作，就不打算🌥做一个传统的偶剧，我们就是来跟着‘啊吨’一起冒险。”　　作为北京⏮市文联着力将冬奥♟吉祥物“冰墩墩”转化为具🍵有持久生命力的文化IP熊猫“啊吨”的核心项目之一，该剧还将🚏先后登上北京影偶艺术周♟以及大凉山戏剧节的舞台。(完)

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三沢さとみ/大月ルナ/並木沙耶/瀨奈純

（青岛日报／观海新闻记者 インフィニティk）