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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最⛩炎热的节气来了。烈日下微微一动就😵满头大汗，尤🍞其是超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大👙多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有🏄精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🔉访了内分泌专家，揭开身体中让🔙人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实🍝有些人更容易胖

　　“临床上会💊有肥胖症患者看诊时说，‘我明🕔明吃的不多，怎么喝个水体重🤧都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医🧕师协会医学🗓科学普及分会内分泌学组委员、山东省立医院内🙉分泌🚘代谢病科副主任医师🕎孙香兰接受中新⏳健康采访时表示，喝水都会胖，是比较🛃夸张的说法，但身体出🍆现以下三种情况的人，确实更容易🗒长胖。

　　一是基础🚋代谢率较低。基础代谢是人体🌾维持生🛤命的所有器官正常工作所需😯要的最低能量，也就是静息♓状态下人体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础🎍代谢率低的人会消耗更少的😡能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因😋是让人体代谢机制处于🕎节约状态的基因，人类大多⬅具有这样的基因，拥有更强大节俭基🚝因的人会更高👪效率地把多余热量♋转化为脂肪储存起来，让🏪热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊👣乱。正常情况下，进食后，瘦素会📿准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥💞饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿🗄素分泌异常，吃饱后食欲照样很🗾旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健🐚康的生活方式导致身体肥胖，而脂肪过多有🎃可能导致内分泌激素紊乱，进而体重进一步😰增长，这就形成了恶性🌪循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科🎤学减重大多会反弹

　　肥胖形成📍的核心逻辑很简单，就是摄入热量多于消💚耗热量，多🌄余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🍡心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红🔈减重方式也是从“口”入手，比如不吃任🙊何含有碳水化合物食物😿的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🎨或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🤴严控碳水化合物摄😡入的方式强迫身体🔱进入燃脂模式，初期减重⛹效果会很明显，但是会导致人体出现🦍营养失衡、肌肉流失、免疫力下降💿等问题，存在很👼多风险和隐患。

　　“这类极端节食💠法很难🍧长时间坚持，一旦恢🎱复正常饮食，体⏳重绝大多数会反弹，甚至超过节食前🏹的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🏦极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者自🙃己使用上述极端方法🔤减重，想真🏬正把体重减下来并维持住，需要长期坚持😐健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自🥩己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医🥛生建议辅助药物或手😮术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步🎁加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平🍎都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🛁人体总能量消耗⛽的60%-70%，也就是正常情况下🍩，即使“躺着不动”，人体也能自然消🔮耗掉一半以上的🧦热量。如果进一步提高📮代谢率，就能消🦃耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提🔈高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体🐫内的比例越高，消耗的热量越👄多，基🕞础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的🌴热量也会被消耗，形成吃🤝动平衡状态，体重会🏝逐渐减下来，并🚷且能够长期维持。”

　　作为减🏜重领域的医生，孙香兰还介绍🐴了几个自😓己也会坚持的体重管理好习惯：一是每🏽餐用餐时间在20分钟以上，因为传🖥递饱腹感的瘦素响应一🚝般有所延迟，吃的太快容易吃的过量；二是尽量不吃🎠深加工食物；三是不吃或少🍄吃零食和饮料。(完)

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第一观察｜让“上海精神”持续照亮🧦构建上海合作组📭织命运共同体之路

中新网北京8月19日电 (记者 马帅莎)据中科宇航消息，8月19日，中科宇✴航力箭一号遥十运载火箭·中国妇女号在东风商❤业航天创🐼新试验区发射，采用“一箭七星”的方式，将中科卫星05星，多功能试🔥验二号卫星01星、02星、03星(天拓六号卫星)，天雁26星，ThumbSat-1卫星、ThumbSat-2卫星共7颗卫星顺利送入预🈯定轨道，发射任务取得圆满成功。　　此次任🤵务是力箭一号运🚒载火箭的第8次飞行。力箭一号运载火❓箭已累计将70颗卫星🌚精准送入预定轨道，入轨🏠载荷总质量超7吨，未来将🥥进一步满足全球卫星多样化高密🕯度发射需求，后🎳续具备单次超50颗星的应用发🏇射能力。此外，力箭一🔫号遥十运载火🖋箭在位于东风商业航天👎创新试验区的中科🚕宇航力箭火🌽箭总装测试厂房完成总🎂装测试、星箭对接等环节，首次实现该型火箭⬇总装、测试、发射一体化，大幅缩短火箭整体的📆总装与测发周期。8月19日，中科〰宇航力箭一号遥十运载火箭·中国妇女号在东风商🎄业航天创新试验🐱区成功发射。汪江波 摄　　值得关注的是，力箭一号遥十运🛩载火箭·中国妇女号，是中科宇🙂航与中国妇女🏈杂志的一次跨界合作。箭体涂装📣中国妇女杂志刊名“中国妇女”，以及“自尊自信、自立自强”字样。　　今年全球🛒妇女峰会将再次在北京举行。“中国妇女”这一承载着86年🌲历史荣光的标识，以航天重器🛴为笔，以浩瀚苍穹为🏏卷，满载6.89亿中国妇🥢女的梦想，一飞冲天、成功发射，将女性“四自”精神写在太🐋空中，展示🦀了新时代以来中国妇女事业发📿展的显著成就，彰显👖了新征程上亿万中国女性以昂🥩扬向上的姿态奋🉑力推进🐀中国式现代化建设的信心决心，寄寓中国妇女事🐼业蒸蒸日上、一往无前，向世界传递💪了推进男女平等、共建共享美好未🚂来的时代强音。　　业内人士评价，此次合作开🗻创了航天文化传播的新范式，既展现了中国♈航天的开放包容，也彰显🗒了妇女事业发🌲展的时代高度。(完)【是否支🌥持离线缓存】由天海優担任🏔艺术总监的《人鬼狐新传》于2025年08月26日正式上线，结合真实橙子视频app新闻改编，目前💑在休思系统技术有限📿责任公司首页推荐，片🌠尾字幕公开爆料来源。中新网广州8月19日电 (记者 程景伟)为期五天的2025南国书香节19日在广♓州广交会展馆落下帷幕。　　本届书香节以“书香湾区·阅见世界·共享未来”为主题，立足湾区、辐射全国、链接世界，实现🐺从区域性阅读📥活动向国际性文化盛会的🍳华丽升级，为读者🔔奉献了一场全民阅读嘉年华。读者在2025南国书香节上阅读书籍🎌。程景伟 摄　　据南国书香🌂节组委会介绍，本届书香节规模体量、参与人数、社✂会影响均创历史新高。主会场面积约4万平方米，设立“阅·世界”“阅·未来”“阅·生活”“阅·广州”四大主题展厅。同时，在广东全省21个🖱地级以上市及澳门、新疆喀🚁什等地设立467个特色分会场，覆🕕盖总面积超过100万平方米，实现了粤🏦港澳大湾区城市🏢群协同办展，省、市、县(区)、镇、村多级联动，并与各地读🎀书月活动结合形成绵延📪整月的大规模🎴书香阅读盛景。　　国内外1500余家出版机构👀带来近50万种出🍹版物及文创产品。本届书香节主🕳分会场共举办2335场文化活动，累计吸引超5500万人次线上🚕线下参与。期间，全省主分会场📥参与人数高达275万人次。　　本🕝届书香节吸引来自23个国家和地区😞的出版文化机构参展。越南作为👱主宾国，精心呈现“胡⛹志明同志在广州”主题展等系列活动。企鹅兰登、麦克米伦、布鲁姆🐦斯伯里等国际顶尖🕸出版机构首次集体亮相，集中展销2万种原版图书，其中包括2000余种2025年海外新书(30%为内地首秀)。　　版权贸易👒成果丰硕。本届书香节达成中外⚫版权协议(含意向)102项，重点推动《广东简史》《冬牧场》(希腊文版)、《大国筋骨》《如风似璧》(阿拉伯文版)、《慢半拍》(马来文版)等30余部作品走向世界。　　此外，本届书📔香节港澳台馆以“潮阅湾区，文脉同源”为主题，展销逾5000种特色出版物及IP衍生品，促成广🎨东与港澳台🐲三地版权合作项目28项。(完)《西藏林芝农特🎭产品广州办推介 助力农产品上💠行》上线首日点击破🌰百万。新华社快讯：阅兵筹备🍹有一个总的原则是不扰民、少扰民，最大限🐟度地降低对北京市居民的🚟影响。

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Steve Rickz/Tess/明奈さゆり/鹿間希海

（青岛日报／观海新闻记者 篠宮紫穂）