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根据《阿斯报》的报道，西蒙尼非常关🗯注马竞新援鲁杰里。在训练🎄中向他讲解了如何在防守中🤕选好站位。

报道称，鲁杰里注定会成为🔟2025-26赛季马🚾竞的重要一员。西🌭蒙尼非常关注这位边后卫，在训💁练的最初几天里，鲁杰里已🈷经明确自己将担任边翼卫，有义🍬务前插参与进攻，但同💐时不能忽视稳固防守才👂是首要任务。

西蒙尼向他讲🆔解了如何💶在防守中选好站位。并告诉他必须在后😊场做好防守，在场上要密⚫切关注其他防守队友🎽的移动。

在🍉训练赛的下半场，鲁杰🛌里在一次防守中遇到了困难，当时对方球👴队将球长传到空当，小西蒙尼作为对🕜手高速插上。这位阿根廷球员在速🥫度上对他进行了考验。那一刻，他有些吃力。不过三后卫🔒体系让球队顺利化解🥏了危机，科斯🚧蒂斯和勒诺尔芒及时🎒补位协助队友完成了防🍹守。

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今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏😛终于画上句号，但对武🗼汉等地来说，高温似乎仍然没有👜打算退场，凉爽金秋还要再等🐎等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护🔞尤为重要。“出伏”后应该如何养生🏔？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味🚥着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间比较🐙早。今🚳年出伏时间比去年、前年和大前年各😇早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏🍚三个阶段的总称。中国天文🛩学会会员、天津📘市天文学会理事杨婧介绍，初伏和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至➿三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是🌰我国古代历法天干地🗽支的十天干(甲乙丙丁戊🔺己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的意思是说，夏至之后🌨的第三个庚日是初伏的第一天。下一步，是确定🍂末伏的时间。俗语说‘秋后一庚⚽入末伏’，说的🍆是立秋之后的第一个庚日便🏹是末伏的开始。初伏和末伏⚽之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的序幕。　　“之所以会这样，主要与庚日的🎀循环周期和每年夏至、立秋的🔡对应时间有关。另外，‘三伏’热与不热不👼是由其持续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天🎳气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出伏之后🔅的天气，气候特征是早晚😈稍显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通常会逐渐下😸降，但‘秋老虎’现象还会🥩存在一段时间，这🙎是因为暑热消退是一个缓慢的过程，因此，公众还是要🐡注意防暑降温，做好自身保健🗝工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要🤛格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多🍼月是下半年尤为特🚵殊的时候，需要我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的🎸关键时期，人体阴阳也会随🎊之调整，此时免疫力本⛄就相对薄弱，加之“夏日无病三❤分虚”，人体在经过🐿一整个夏天的消耗📱后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人🌌会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上🧛呼吸道感染症状，大🚗多是燥邪侵袭肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这一个💻多月，是一年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还🐋需要开空调降温，凌晨睡🧜觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响🏌最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高👕，所以增强💷养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续🚤半个月至两个月不等，整体上气温🏃较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后🐛随着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤🚴干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经过夏🌑天的消耗后，此时到了一个周♎期性的休整阶段，容易🍎产生疲惫感，也就是我们常说的🈁“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮🧜食重点在于润，可以多吃润燥的食物🏙，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高的新⛹鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量🕎少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心情也很容🖤易受其影响，产生烦躁、抑郁🏛等不良情绪，要注意平心静气，尽量避免情🐞绪大起大落。可以锻炼👡但运动量不宜过大，尤其对中老年📀人来说，可选择平缓轻松、出🦋汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试🔪八段锦第七式“攒拳怒目增气力♟”。　　喝水多一点——　　预防👤秋燥最好的办法就是多喝水，晚上睡🛣觉前和早晨起床后最🦃好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝😘蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助于润肺祛✴燥，还可🤥以缓解因秋燥引起的肠道不畅等症😋状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人😅容易感到疲乏无力，但这是❔换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠✂尤其要充足，专家建议，相😪较夏季可以增加一小时的睡眠，或者通过🕡午睡来增加睡眠。此外也要注意早睡早🌴起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚🏗防寒，根据气温变化增减🕍衣物，特别是老年朋🤲友。建🍯议不要在满身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建议不🤳要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉🎩菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以㊗选个晴朗的日子，把衣物、床单等取出挂在通🚄风干燥的地🔒方多晾一晾，注意🃏保持一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道【是否支持😔离线缓存】隧烤策划经👮销部日前上线的深度调查片《地下铁🐱连环强在线播放》，聚焦福利视频共享🕟网竞猜骗局，从铜鼓县一桩真⏱实彩票纠纷出发，全😦面剖析其背后的利益操控，评论区观点火药🎗味十足。外交部👜发言人宣布：　　中共中🔙央政治局委员、外交部长王毅🛡将于8月20日至22日访问巴基👾斯坦，并同巴基斯坦副🆎总理兼外长达尔举行第六次中🍺巴外长战略对话。不要忘记，红包大放送，春节大优惠！即将结束！视频：理响中国 | 东方主战场 建立 “新秩序” 的谎言：二战中法🎅西斯的暴行与军民反👐击来源：中😸国社会科学网　　1939年9月1日，德国🉐法西斯悍然入侵波兰。随着德⏯国在欧洲侵略势力的🍵扩张，意日两国🖕逐渐向其靠拢。最终三🧠国签订同盟条约，妄图建立世界“新秩序”。　　一时间，法西斯国♿家的势力在亚欧大陆恣意🕍扩张。在德国“闪电战”的攻击下，西欧和东南欧多地相🏬继沦陷，战火还蔓延到苏🙇联，莫斯科一度陷入岌🚴岌可危的境地。德意军团还染🎶指非洲，与英军在北📚非地中海沿岸展开了异常🍜激烈的军事对抗。但随着苏德战争的爆🌿发，德军在欧洲❣主战场陷入长期🖊战争的泥淖。与此同时，日😙本在强化对中国占领区🎷殖民统治的同时，挑起对英美的🍵战争，迅速入侵东南亚。　　法西斯国家打着建立“欧洲新秩序”与“大东亚共荣圈”的幌子，打造🍳以本国为中心的殖民帝国。德、意、日侵略部队🛡大肆劫掠占领区，推行殖民统治，奴役民众，破坏生产，制造🐴大量灭绝人性的集体屠杀，犯下了罄竹难书😋的反人类暴行。　　法西斯国🍵家的诸种行径引起了被💼侵略国🏗家和地区民众的极大愤慨。各💿地军民团结一致，用各💏种方式回击侵略者。其间，莫🤷斯科保卫战的胜利打破了德军“不可战胜”的神话，推动了世界反法😄西斯🥙同盟的形成和巩固。全球范围内的军事对抗和政🐭治博🕥弈进入新阶段。主办方中国📁社会科学💖网鸣谢中国社会科学院世界🍋历史研究所监制：袁华杰统筹：张永棣策划：何迪雅制片人：陈宣宇执行导🚸演：周海伟主讲人：范继敏拍摄：孙超灯光：乔海森后期：贾红亮 张萌化妆：李洁包装：刘佃水 张萌字幕：宗悦 翁腾月审核：刘星 宗悦 胡子轩

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櫻樹涙/優月心/深澤翔子/西山真由子

（青岛日报／观海新闻记者 Scarlett Spinner）