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北京时间7月25日，阿森纳官方宣布：签下瓦伦西亚中⬅卫莫斯克拉。据悉转会费低👨于2000万欧。

阿森纳宣🎖布签下了这名年轻的21岁西班牙中卫。阿森纳在🍀官方公告中称俱乐部📀与莫斯克拉签下一份长期合约🗝。

此外，他将身穿3号球衣，并随🈯队参加接下来的亚洲季前赛。

据此前的报道，莫斯克拉的合同即将进入最后💞一年，瓦🤸伦西亚始终无法🥃与其成功续约。球员🎠方面认为瓦伦西亚失去了雄心，决定离开，拒绝了瓦伦西亚提出的续👰约提议。

而据🗜此前名记罗马诺的报道，莫斯♍克拉的转会框架为1500万欧转💖会费另加附加费用，总价低于2000万欧。另外，莫斯克🚐拉已经在新加坡，之后他将随🌮队一起迎战纽卡斯尔联，预😬计会在这场季前赛中完成首秀。

莫斯克🏆拉此前效力于西甲瓦伦西亚🎀俱乐部，为一线队出场83场比赛。

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个🔶月不吃主食身体的变化”这一话题在网🧢络平台引起热议。有网友分😍享自己的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥一🚻个月成功减掉了30天”。　　不吃主食能减肥吗🧥？如何在保证身🥎体健康的前👦提下减重？徐🥁州医科大学附属医院🛬胃肠外科主任医师朱孝成🐟对中新网记者表示，长期不吃主食并不🔔能达到减肥效果，还可能会引发多重😪健康风险。　　他介绍，冬瓜等四类食🍆物如同“代谢四骑士”，根据个人情🎯况适量食用的话，一般能通过调控能🕐量代谢、保护肌肉量、增强饱腹感等四大👯机制协同作用，最终实😝现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食🐷能减肥吗？　　日常生活中，时不时也🐺能听到有人讨论这个问🕌题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等🌥碳水化合物类食物)减肥，是一种极端的饮⚓食控制方式，短期内可⛔能体重会下降，但长期并不🔜能达到减肥效果，而且会🍠引发多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导🐐致营养缺乏与代🧙谢紊乱等等。低碳水饮食💮加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿物📰质。”他说。　　此外，如果长期不吃主⛏食，身体会分解蛋🕤白质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使后期恢复饮🚀食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物不👖足影响血清素合成，可能引发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食🧞纤维等主要来源，膳食纤维不足容易👡导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发🌰胆囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调💐理减重的核心原理是✏通过调整食物成分、热量🕶摄入及进食时间，干预人体的能量✴代谢、激素分泌和细胞活动，最终实现脂肪分解😯和体重控制。资料图：色泽碧绿的迷你🔈小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类🚃食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能量代🚗谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强🏹饱腹感四大机制协同作用，最终实现健康减脂。　　其原理大致如下：水果提供催🤤化酶→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过😈天然营养素组合多靶点调🦁控代谢，在保障营养🔶的前提下温和减脂，效果可持⏹续性远超极端节食。　　第一类食物是冬瓜，它简直😽是减肥界的宝藏。朱孝成列出👳一组数据：100克里96%都是水，热量低到超乎想👢象，哪怕你一顿吃三🐃大碗，摄入的热📡量也没多少。　　第二个是青菜。他做😰了一个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼🔁它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是一种低热量🗽、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感强还🏓能帮💣助人们促进消化，尤其适合控制🔷体重的朋友们。　　第三类🍡食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果🕔糖需经肝脏代谢，适量摄入不🔔易转化为脂肪，但过💩量会促进内脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒泉市❣玉门万亩戈壁蜜瓜示范基🌔地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物是🎞糙米。他说，跟白米饭对💎比的话，食用糙米餐后血糖🙂峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的抗性淀🐞粉不被小肠吸收，进入大肠被益生🥤菌发酵为短链脂❎肪酸，直接激活😅脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人💛都希望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要💫及时减重。　　不过，也要注意避开减💧肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是🥚一个流传甚广的减重误区，表面看似🌤乎减少了热量摄入，实👈则违背生理规律，长期危害远大🐋于短期收益。　　“节食🌉减肥往往存在以下误区：比如😽认为饿肚子才能燃烧脂肪、间歇性禁食🖌优于传统节食、热量越🚯低瘦得越快、不吃主食就能瘦😽、所有😬蔬菜都是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证基础能💬量摄入，并通过蛋白质和纤维💊延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟🚺内可以进食蛋白质，肌肉修复效🏮率提升50%。(完)【AI换脸伦理问题】森奈緒美🕺参与的短片《猫咪看片软😖件下载官方》将快手看片旧👰版下载不了融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，部亮玩具🗝业务部宣布本片获选2025年“真实议题挑战奖”。7月30日，在位于甘肃💍省酒泉市阿克塞哈萨🗂克族自🚶治县民族文化体验中心内，哈萨克族😿传统金属🛩制作技艺传承人阿克拜尔·买😑思里马进行阿克塞刀具制作。哈萨克族金🚠属制作技艺是哈🕴萨克牧民的智慧结晶，显示了其创造力👥和审美情趣，工艺往往运用⚾比较普遍的錾花、拉丝和焊接工艺。随着时代变迁，哈萨克族传统📛技艺也与时代接轨，制作出不⏳少文旅产品等💏供游客挑选购买。中新社记者 李亚龙 摄 7月30日，在位于甘肃省酒😍泉市阿克塞哈萨🏌克族自治县民💨族文化体验中心内，哈萨克族传统🕙皮革技艺传承人努🎼尔兰别克·巴彦进行🚌皮革马鞭制作。哈萨克😰族皮革技艺🏤是世代流传于哈萨克族人中的🔊传统技艺，通过鞣革工艺🆑把动物毛皮阴干腐软、脱毛去渣、清洗揉皮📜进行加工，再通过裁减、着色、编制等工序进行🔗制作，其制品种类繁多，有马具、服饰、乐器、生活用具等。随着时代变迁，哈萨克族传统♒技艺也与时代接轨，制作出不少👕文旅产品等供游客挑选🦈购买。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位于甘肃省🚍酒泉市🌷阿克塞哈萨克族🥪自治县民族文化体验中心内，哈萨克族传统毡🗑房制📿作技艺传承人哈哈尔曼·阿比旦展🐛示用动物骨节制🕡成的缩小版毡房文旅产品。毡房是哈萨🚏克族传统民居建筑中🈵造型独特、结🍜构简便的建筑类型，具有很高的历史、文化和科学价值，有防寒、防雨、防地震的特点，由于是用白色毡子做成，也被当地♍人称之为“白色的宫殿”。随着时代变迁，哈萨克族传统技🕤艺也与时代接轨，制作出不少🥄文旅产品等供游客挑选购买。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位于甘肃省酒泉市阿🤭克塞哈萨克族自治县💗民族文化体验中心🔅内，哈萨克族传统毡🗽房制作技艺😥传承人哈哈尔曼·阿比旦进行毡🗓房组件制作。毡房是哈萨克🎰族传统民居建筑中😅造型独特、结构简便的❔建筑类型，具有很高的历史、文化和科学价值，有防寒、防雨、防地震的特点，由于是🐰用白色毡子做成，也被当地人称之为“白色的宫殿”。随着时代变迁，哈萨克族传统👺技艺也与时代接轨，制作出不少文旅🍫产品等供游客👣挑选购买。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位于甘肃省酒泉市阿⚪克塞🌒哈萨克族自治县民族文👇化体验中心内，哈萨克族🍶传统毡房制作技🏆艺传承人哈哈尔曼·阿🧐比旦展示由动物骨头制作的🔻毡房挂🌡件文旅产品。毡房是哈👆萨克族传统民居建筑中🧒造型独特、结构简🐳便的建筑类型，具有很高☕的历史、文化🕥和科学价值，有防寒、防雨、防地震的特点，由于是用白色毡🔠子做成，也被🔠当地人称之为“白色的宫殿”。随着时代变迁，哈萨克族传统技💠艺也与时代接轨，制作出不少文🦕旅产品等供游客挑选购买。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位于甘肃省酒🈵泉市阿克塞哈萨克族😚自治县民族文化体🎞验中心内，哈萨克族传统毡🐌房制作技💲艺传承人哈哈尔曼·阿比旦🙌进行毡房组件制作。毡房是哈萨克族🐃传统📘民居建筑中造型独特、结构简便📺的建筑类型，具有⛲很高的历史、文化和科学价值，有防寒、防雨、防地震的特点，由于👽是用白色毡子做成，也被当地人称之为😨“白色的宫殿”。随着时代变迁，哈萨克族传统技🥂艺也与时代接轨，制作出不少文旅产📄品等🚛供游客挑选购买。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位于甘肃省酒📱泉市阿克塞🌥哈萨克族自🎮治县民族文化体验🏞中心内，哈萨克族传统🛺毡房制🥈作技艺传承人哈哈尔曼·阿比旦进🚜行毡房组件制作。毡房是哈萨🤧克族传统民居建📨筑中造型独特、结构简🍢便的建筑类型，具有🈳很高的历史、文化和科学价值🚀，有防寒、防雨、防地震的特点，由于是♈用白色毡子做成，也被🏼当地人称之为“白色的宫殿”。随着时代变迁，哈萨克族传统技🥛艺也与时代接轨，制作出不少文✒旅产品等供🐪游客挑选购买。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位于甘😙肃省酒泉市🤕阿克塞哈萨克族自治县民💷族文化体验中心内，哈萨克族传统金属🕴制作技艺传承人🎴阿克拜尔·买思里马进行阿克👩塞刀具制作。哈萨克族金🎌属制作技艺是哈萨克牧民的🌦智慧结晶，显示了其创🤼造力和审美情趣，工艺往往运😣用比较普遍的錾花、拉丝🙌和焊接工艺。随着时代变迁，哈萨克族传🛺统技艺也🔜与时代接轨，制作出不少文旅🏜产品等供游客😌挑选购买。中新社记者 李亚龙 摄网民发现Georgia Jones的直播背景出现😘可疑人物。不离不弃的爱情62岁“棒棒”照顾生病妻子30多年　　“棒棒”也叫挑夫，是山城重庆🏕独有的文化符号。　　对于62岁的李🛒奉元来说，今年是他从广安来重🏴庆讨生活当“棒棒”的第31年。由于妻子🏣身患多种疾病，长期需要🚍吃药维持，他们生活显得拮据，但始终坚定地陪🎼伴着对方。“绝对没🏁有想过放弃，只要我认定🗨了她，就会不离不弃……”李奉元说，他们🏞彼此对对方都是“满心满眼”。　　既然结了婚那我就认♎定她了　　盛夏的重庆，即使是早晨，太阳也依旧毒辣。　　在沙坪坝🚽区重庆大学地铁站3号出入口外，李奉元和“棒棒”们坐在⏭阴凉处的台阶上，等活路。因🏰为年龄较大且常年从事体力🚡劳动的缘故，李奉元坐在一⛔众工友中间，身形显得格外干瘦。　　“莫看我年纪大了，力气还是可以，一次挑200斤没问题，上下楼啥的都可以。”李奉元说，既要照🧣顾妻子陶大姐，又要讨生活，只要有活路他🥚就干，一次搬运收入5元、10元，最多的有上百元。　　陶大姐比李奉元小3岁，两人📈都是四川广安恒升镇人。“我老婆从小就患🧖有小🔽儿麻痹症和脑部囊肿，行动不便，上班也不方便。”李奉元告诉华西都市报、封面新闻记者，1985年，他们经人介绍相💍识，两年🧖后结为夫妻。　　“没结婚的时候🤱我就知道她有病、行动不便，但是当时我🚕们家的条件也不好。既然结了婚，那我就认定🍒她了，有病我就照顾她👁一辈子。”李奉元说，刚结婚那几年，妻子⚪还可以干一些简单的农🎗活和家务，但随着孩子出生，妻子病情加重，很多事❌就没法做了。　　1994年，李奉⛄元带着妻子到重庆治病。“我没有文化，只有干体力活，再加上要照顾🆚妻子，做‘棒棒’合适一些，比较灵活。”李奉元说，上世纪90年代，从四川和重庆周边农🕢村来重庆的“棒棒”很多，只要肯干，多🔙少可以赚些钱。　　彼时，夫妻俩除开日常🀄生活👊开销及给陶大姐看病，还能剩一部分💫钱寄回老家。就这样，李奉元🎈在重庆下力当“棒棒”，陶大⏺姐就陪着丈夫在重庆到处🤪奔波，不知不觉，两人🌎已在重庆相濡以沫走过31年。　　想多赚🔸一些钱给老婆治病　　7月30日，李奉元和一名工友一大🔥早就来到雇主家中。当天，他们要为一位90多岁的老婆婆搬家。　　“不太远，就几百米的距离，从重庆大学B区幼儿园搬👙到游泳池附近的家属楼🤪。”答话间，李奉元🎍手中的活儿一刻没停。不一会儿，他就打包好了🤥一大包物品。打包完成后，李奉元和工友又🕞将这些物品结实地🖐码在板车上，方便搬运，就这样，两💘人来来回回三四趟。　　这次搬家，李奉元和工😸友要花一上午时间，但每人可以拿🎾到300元搬运费。“300块钱不少了，基本可以抵一😟周的收入，而且📘还是雇主主动给🚨我打的电话。”李奉元说，他在重庆大学附👞近跑活31年，有🐙不少老主顾会直接打电话，指名找他搬运东🏘西。这位90多岁的🍚老婆婆就是他的老主顾之一。　　虽然有老主顾🐵们的照顾，但“棒棒”这个职业落寞，收入急剧减少也🐽是无法避免的。“现在都😔没有什么活儿干，一🎇是天气热了大家都不出来了，二是几🤥乎家家户户都有车，大件🖕搬运也有专门的车辆配送，找我们的活儿越来✳越少。”李奉元说，他现在每个🗒月有2000多元收入，加上🔼老婆每个月的残疾补🦀助和低保430元，加起来大概3000元。“除去租房❄和生活的必要开支，剩🌴余的都用于老婆的治疗和药品。”　　陶大姐🕹的病情近几年愈发严重，除了小儿麻💺痹症和脑部囊肿，还有了高血压、腰椎🚶间盘突出等疾病，需要长期吃🌗药维持。在他们租🥋住的一室一厅老房子里，陶大姐的药摆在🔝餐桌上最显眼的位置，药品的日🌍期几乎是新的。在距离餐桌不🎎到一米远的门外🔉楼梯间，摆👚着陪伴李奉元20多年的老伙计——棒棒和🎄板车等工具。　　赚钱养家、照顾妻子……在外干完🔽活回到家后，李奉元还要帮着处✝理家务。“孩子长大了，但他的家🍟庭压力也大，帮不了我们🤮太多，现在这样就很🍪好了，我也不觉得累，老婆要出门治病🐂、闲逛，我就放下工作陪🏸她一起。”李奉元说，“只要我认定、认可了她，我就会💻不离不弃。我现在就想🔯多赚一些钱，给老婆治病。”　　(华西都市报-封面新闻记者喻🛣言马嘉豪🍹摄影报道)

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竹内美希/藤田陽子/由比怜美/吉娜

（青岛日报／观海新闻记者 さおり（沙織））