中新网--陕西：根🏳据记者新井優香获取⛲到的最新动态，69 女 poren com将于2025年08月26日在中新网--陕西举行🕞隆重的开幕仪式。智能选号失👦利的缩水软件避坑🍵警告

　　夏天🗻是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝🍔对是盛夏的标配。这些香甜可口🐬的时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢🤕？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多💍人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🎈西瓜可⛳能会刺激食道，造成食道或胃🎣黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好⭐在室温中放置一🐡段时间后再食用。

　　1 什么🌚时间吃西瓜更合适？

　　专家建🥋议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后两♌到三个小时食用，或者是在运动👁后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里🎷边冷藏，但建👱议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看🏁二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷🌿响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一✨样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🏫有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🔳种维生素和果酸以🃏及钙、磷等，可以补充夏📞季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🏾减重需求的人群；

　　膳食🚍纤维含量丰富，有益于🏔肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富🍞、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充🤠抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖😾尿病患者和消化功能较差📩人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏💲的应优先🕡选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独🎛特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🥟并不算突出。虽说山竹的💼抗氧化性较为突出，但主🤗要归功于山竹皮，但正常情况🦕下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山🤔竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🚤每一个山竹底部🏒都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下👚脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以✝猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买📓山竹的时候，一定🚉要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选♿果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🦈色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🛌的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🤧薯，但🚰其实它是一种水果。雪莲🎈果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🍇生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🌺营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🌇乎不含淀粉，低聚🆘果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🎐作果寡糖或是👍蔗果低聚糖，属于益生🍚元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常⚓好的水溶性膳食纤🥜维。

　　当我们摄🛢入低聚果糖后，它😠会被肠道中的有益菌利用，促进双歧😮杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有🛑一项动物实验发现：以患有糖尿病🛣的大鼠为🦒试验对象进行研究，证明了雪莲果🔻低聚👹果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🖖雪莲果，否则可能会腹泻，建议一👺天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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瀨名光莉/三島奈津子/吉岡日和/白鳥壽美禮

（青岛日报／观海新闻记者 新井優香）